皮蛋豆腐的熱量和減肥功效
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| 皮蛋豆腐熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 內酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 總量 | 342克 | 皮蛋豆腐熱量/卡路里311千卡 | |||
 熱量311千卡，相當于攀登雪山19分鐘消耗的熱量...990 | |||||
皮蛋豆腐的做法共8個步驟
食材主料/輔料
內酯豆腐（適量）、皮蛋（適量）、剁椒醬（適量）、醬油（適量）
1/8. 原料，內酯豆腐一盒用了一半，一個皮蛋
2/8. 內酯豆腐切開，小心地切成薄片
3/8. 然后一定要小心的碼放在盤子里面
4/8. 皮蛋一個，細細切碎
5/8. 然后把皮蛋碼放到豆腐上面
6/8. 上面淋上一勺剁椒醬
7/8. 倒上適量醬油
8/8. 然后小心的轉移到電飯鍋的蒸架上面，蒸十分鐘就可以啦！
食材功效信息
內酯豆腐的熱量49千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有利小便、降低膽固醇、補脾益胃等功效；可與明蝦、三文魚、鲇魚搭配；與蜂蜜、竹筍、白砂糖相克，同食可能會引起不適；
皮蛋的熱量200千卡（每100克）；具有養(yǎng)心養(yǎng)神、清熱消炎、潤肺等功效；與甲魚、紅糖、黃鱔相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 皮蛋豆腐熱量311 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白質7 克
- 碳水化合物13.3 克
- 鈉6.4 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀95 毫克