烤箱做南瓜餅的熱量和減肥功效
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| 烤箱做南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 250克 | 烤箱做南瓜餅熱量/卡路里55千卡 | |||
 熱量55千卡，相當于吹雪機12分鐘消耗的熱量...270 | |||||
烤箱做南瓜餅的做法共12個步驟
食材主料/輔料
南瓜（250克）、糯米粉（100克）、黑芝麻（適量）、白砂糖（適量）、食用油（少許）
1/12. 今天的主角，小南瓜一個
2/12. 南瓜去皮、切開去籽，切成小塊，拿去蒸，蒸至南瓜軟即可（參考時間：30分鐘）
3/12. 南瓜蒸熟后，準備好其他的材料
4/12. 趁熱用勺子的背面把南瓜壓成泥狀
5/12. 加入適量的糖（糖的分量根據(jù)自己的喜好來調節(jié)）
6/12. 加入糯米粉，一邊加一邊揉成面團
7/12. 用手揉成圓形，壓扁，再粘上一層糯米粉，防止粘
8/12. 烤盤鋪上油紙，把南瓜餅排列放去
9/12. 在南瓜餅的外表刷上一層薄薄的油，撒上黑芝麻
10/12. 放入提前預熱好的烤箱中（160度預熱10分鐘），中層、上下火、160度烘烤30分鐘即可（烘烤時間和溫度僅作參考）
11/12. 這是烘烤了20分鐘的南瓜餅，發(fā)起來了，看著像是外面賣的雪山包，好誘人
12/12. 出爐
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益氣、降血壓、通便等功效；可與五花肉、綠豆、紅棗搭配；與上海青、羊骨、鰹魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 烤箱做南瓜餅熱量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克