蜜瓜油條蝦的熱量和減肥功效
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| 蜜瓜油條蝦熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦仁 | 克 | 86千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 油條 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 總量 | 432克 | 蜜瓜油條蝦熱量/卡路里710千卡 | |||
 熱量710千卡，相當于上網(wǎng)473分鐘消耗的熱量...90 | |||||
蜜瓜油條蝦的做法共15個步驟
食材主料/輔料
蜜瓜（哈密瓜）（200克）、蝦仁（180克）、油條（1根）、料酒（半勺）、胡椒粉（半勺）、淀粉（1/3勺）、丘比沙拉醬（香甜味）（2勺）、熟黑芝麻（少許）、鹽（1/5勺）
1/15. 蝦去頭剝皮，去蝦線
2/15. 蝦仁洗凈后，抓去過多的水份，剁成蓉
3/15. 蝦蓉加入鹽、料酒、胡椒粉拌勻起漿后，加入適量生粉攪勻備用
4/15. 油條去兩頭，取中間蓬松度好的部分，切小段
5/15. 用小勺子往油條中間裝蝦蓉，填滿
6/15. 填滿蝦蓉的油條備用
7/15. 鍋里倒入油，燒至五成熱，放入油條蝦炸（弱中火）油溫不易過高
8/15. 炸熟撈出
9/15. 鍋里油燒熱，再倒入油條蝦炸5-6秒后撈起
10/15. 炸好的油條蝦晾涼備用
11/15. 蜜瓜切小塊
12/15. 蜜瓜和油條蝦放在一起，加入兩勺沙拉醬拌勻
13/15. 拌勻后，裝盤
14/15. 撒上熟芝麻即可
15/15. 成品
食材功效信息
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有促消化、幫助消化、預防動脈硬化等功效；可與油菜、上海青、龍須菜搭配；與洋蔥、果汁、南瓜相克，同食可能會引起不適；
油條的熱量242千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有抑制胃酸等功效；
料酒的熱量114千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有調(diào)味、除去膻腥氣、祛腥味等功效；
胡椒粉的熱量316千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵；具有消痰解毒、增進食欲、散寒等功效；
淀粉的熱量364千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤腸通便、大便秘結(jié)、補中和血等功效；
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營養(yǎng)信息
- 蜜瓜油條蝦熱量710 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白質(zhì)29.3 克
- 碳水化合物226.5 克
- 鈉10849.4 毫克
- 鈣771 毫克
- 鐵12.9 毫克
- 鉀384 毫克