親子烤牛排的熱量和減肥功效
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| 親子烤牛排熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 磨菇 | 克 | 40千卡 | 25千卡 | 3.3克 | 0.3克 |
| 總量 | 666克 | 親子烤牛排熱量/卡路里500千卡 | |||
 熱量500千卡，相當(dāng)于斜板仰臥起坐116分鐘消耗的熱量...259 | |||||
親子烤牛排的做法共2個步驟
食材主料/輔料
牛排（適量）、西蘭花（適量）、磨菇（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、黑胡椒（適量）、五香粉（適量）、蠔油（適量）、白糖（適量）、醬油（適量）
1/2. 1，取出用黑胡椒、五香粉、蠔油、白糖、醬油、姜，蒜，腌制兩天的牛排，上煎餅鍋烤四五分鐘即可。
2/2. 取出裝盤即可，簡單吧，好吃不費(fèi)力，營養(yǎng)又美味的家庭自制親子牛排可香了，寶寶們肯定特愛吃。
食材功效信息
牛排的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有止渴止涎、補(bǔ)中益氣、化痰息風(fēng)等功效；與紅糖、栗子、板栗相克，同食可能會引起不適；
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱解渴、增強(qiáng)免疫力、抗癌等功效；可與芥末、枸杞、蝦搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
磨菇的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 親子烤牛排熱量500 千卡
- 脂肪4.59 克
- 蛋白質(zhì)25.17 克
- 碳水化合物5.93 克
- 鈉126 毫克
- 鈣89 毫克
- 鐵2.08 毫克
- 鉀844 毫克