飛餅香蕉派的熱量和減肥功效
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| 飛餅香蕉派熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 249克 | 飛餅香蕉派熱量/卡路里262千卡 | |||
 熱量262千卡，相當于劃船66分鐘消耗的熱量...240 | |||||
飛餅香蕉派的做法共14個步驟
食材主料/輔料
飛餅皮（3張）、香蕉（1個）、雞蛋清（適量）
1/14. 飛餅取出解凍松弛一會。
2/14. 香蕉去皮切成丁。
3/14. 雞蛋打散備用。
4/14. 飛餅用搟面杖搟開。
5/14. 切成兩個長方形。
6/14. 在四邊刷上蛋液。
7/14. 將切下的邊放在四邊。
8/14. 中間放入香蕉丁。
9/14. 蓋上另一片。
10/14. 四邊用叉子壓花。
11/14. 在中間劃幾刀。
12/14. 放入烤盤中。
13/14. 刷上蛋液。
14/14. 放入烤箱180°烤20-25分鐘，表面上色。
食材功效信息
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱、治療便秘、清熱潤肺等功效；可與蘋果、國光蘋果、燕麥片搭配；與紅薯、土豆、西瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 飛餅香蕉派熱量262 千卡
- 脂肪9.13 克
- 蛋白質(zhì)14.39 克
- 碳水化合物25.64 克
- 鈉132.5 毫克
- 鈣61 毫克
- 鐵2.26 毫克
- 鉀512 毫克