糙米飯豆?jié){的熱量和減肥功效
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| 糙米飯豆?jié){熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糙米飯 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 2.6克 | 0.9克 |
| 黃豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 總量 | 115克 | 糙米飯豆?jié){熱量/卡路里287千卡 | |||
 熱量287千卡，相當(dāng)于滑水48分鐘消耗的熱量...360 | |||||
糙米飯豆?jié){的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
糙米飯（50克）、黃豆（65克）、水（1200毫升）
1/11. 用料
2/11. 黃豆洗凈瀝水，
3/11. 加入清水浸泡至漲發(fā)
4/11. 倒入豆?jié){機(jī)
5/11. 加入糙米飯
6/11. 倒入清水
7/11. 水面不低于最低水位線
8/11. 裝機(jī)頭
9/11. 啟動(dòng)全營(yíng)養(yǎng)功能
10/11. 待打漿結(jié)束
11/11. 倒出飲用
食材功效信息
糙米飯的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降糖、通便、防痛等功效；可與紅薯、辣椒搭配；
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有催乳、促進(jìn)骨生成、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效；可與胡蘿卜、小米、香菜搭配；與明蝦、蝦皮、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 糙米飯豆?jié){熱量287 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白質(zhì)24.6 克
- 碳水化合物83.66 克
- 鈉13.6 毫克
- 鈣177.4 毫克
- 鐵7.61 毫克
- 鉀1135.6 毫克