清蒸鱸魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸鱸魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鱸魚 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 總量 | 576克 | 清蒸鱸魚熱量/卡路里605千卡 | |||
 熱量605千卡，相當(dāng)于手工活403分鐘消耗的熱量...90 | |||||
清蒸鱸魚的做法共13個步驟
食材主料/輔料
鱸魚（1條）、食用油（適量）、鹽（適量）、萬字醬油（適量）、大蒜（適量）、姜（適量）、料酒（適量）、香蔥（適量）
1/13. 新鮮的鱸魚屠宰好處理干凈。
2/13. 把魚兩面各開三刀，抹上料酒再抹上鹽。
3/13. 魚身上下都碼上姜片，腌制10分鐘。
4/13. 把盤中多余的水倒去，熱水上鍋蒸10分鐘。
5/13. 蒸魚時把蒜剁碎。
6/13. 熱鍋放入一大勺油燒熱。
7/13. 把蒜粒下鍋小火煸炒。
8/13. 蒜粒炒至金黃即可。
9/13. 把蒸好的魚倒去盤中的水份，擺上香蔥。
10/13. 把蒜和油趁熱澆在魚身上。
11/13. 成品圖。
12/13. 細(xì)節(jié)圖。
13/13. 成品圖。
食材功效信息
鱸魚的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有益脾胃、益腎安胎、防治水腫等功效；可與豆腐、南瓜、姜搭配；與蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清蒸鱸魚熱量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白質(zhì)18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉144.1 毫克
- 鈣138 毫克
- 鐵2 毫克
- 鉀205 毫克