糙米飯

( cāo mǐ fàn )

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簡介糙米飯是用糙米與大米相配作成的飯，可干可稀，比例個人掌握，一般大米多于糙米。市場上可以買到糙米。

糙米飯功效：	降糖、降脂、減肥、通便、解毒、防痛、降血糖、增強抗病能力、預防心血管疾病
糙米飯用于：	便秘、腸癌、貧血癥
糙米飯禁忌：	胃腸消化不好的人慎食
糙米飯適宜：	一般人群均可食用。

糙米飯（營養(yǎng)成分/每100克）

熱量125(千卡)
碳水化合物22.96(克)
飽和脂肪酸0.2(克)
膳食纖維1.2(毫克)
脂肪0.9(克)
蛋白質2.6(克)
鈉鹽5(毫克)
糖分0.00035(克)
鈣11.4(毫克)
鐵0.6(毫克)
鈉1.6(毫克)
鉀93.6(毫克)
鎂43(毫克)
磷83(毫克)
鋅0.63(毫克)
銅0.1(毫克)
錳0.905(毫克)

糙米飯的營養(yǎng)成分查詢：100克糙米飯的熱量含量125千卡，100克糙米飯的碳水化合物含量22.96克，100克糙米飯的飽和脂肪酸含量0.2克，100克糙米飯的膳食纖維含量1.2毫克，100克糙米飯的脂肪含量0.9克，100克糙米飯的蛋白質含量2.6克，100克糙米飯的鈉鹽含量5毫克，100克糙米飯的糖分含量0.00035克，100克糙米飯的鈣含量11.4毫克，100克糙米飯的鐵含量0.6毫克，100克糙米飯的鈉含量1.6毫克，100克糙米飯的鉀含量93.6毫克，100克糙米飯的鎂含量43毫克，100克糙米飯的磷含量83毫克，100克糙米飯的鋅含量0.63毫克，100克糙米飯的銅含量0.1毫克，100克糙米飯的錳含量0.905毫克

糙米飯GI值

GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--

有利 / 評價：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀

不利 / 評價：