牛油果土豆泥的熱量和減肥功效
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| 牛油果土豆泥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粟米 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 8.80克 | 1.20克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 119克 | 牛油果土豆泥熱量/卡路里260千卡 | |||
 熱量260千卡，相當(dāng)于化妝130分鐘消耗的熱量...120 | |||||
牛油果土豆泥的做法共19個(gè)步驟
食材主料/輔料
粟米（50克）、海捕蝦（12只）、雞蛋（2個(gè)）、土豆（一個(gè)）、黃瓜（半根）、牛油果（半個(gè)）、鹽（2克）、黑胡椒粉（適量）、丘比沙拉醬（2.5茶匙）、白酒（1匙）
1/19. 土豆一個(gè)，黃瓜半根，粟米50G，牛油果半個(gè)，海捕蝦12只，雞蛋2個(gè)
2/19. 鹽2G，黑胡椒碎適量，丘比沙拉醬2.5茶匙
3/19. 土豆洗凈削皮切丁，放入料理機(jī)中，蒸20分鐘
4/19. 海捕蝦剝皮，開(kāi)背
5/19. 海捕蝦去泥線
6/19. 海捕蝦加入白酒腌制五分鐘，去腥
7/19. 粟米放入鍋中焯熟
8/19. 蝦放入鍋中焯熟，切丁
9/19. 黃瓜去皮，切成薄片備用
10/19. 雞蛋放入鍋中，開(kāi)鍋轉(zhuǎn)中火煮7-8分鐘
11/19. 熟雞蛋剝皮，將蛋黃，蛋白分離
12/19. 將蛋白切丁備用
13/19. 蛋黃碾碎與沙拉醬混合均勻
14/19. 牛油果切丁
15/19. 將牛油果丁放入料理機(jī)和熟土豆丁攪打成泥
16/19. 土豆牛油果泥倒入碗中
17/19. 所有材料倒入碗中，加入黑胡椒碎
18/19. 攪拌均勻，完成
19/19. 還等什么。。。開(kāi)動(dòng)吧。。。
食材功效信息
粟米的熱量321千卡（每100克）；具有促消化、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、止嘔消噯等功效；可與甘蔗、黑豆、桂圓搭配；與杏仁、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝臟、延緩衰老、防細(xì)菌感染等功效；可與小米面、青椒、桂圓搭配；與雪蓮果、味精、糖精相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 牛油果土豆泥熱量260 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白質(zhì)21.36 克
- 碳水化合物77.42 克
- 鈉147.2 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵4.15 毫克
- 鉀361 毫克