
| 麻辣水煮魚片熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 千張 | 克 | 524千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 總量 | 200克 | 麻辣水煮魚片熱量/卡路里524千卡 | |||

1/24. 準備好鮮活草魚。

2/24. 準備好黃飛紅麻辣花生。

3/24. 將雞蛋的蛋清分離出來。

4/24. 魚肉斜刀切薄片。

5/24. 加入淀粉和鹽。

6/24. 淋入蛋清。充分拌勻,腌制20分鐘。

7/24. 將麻辣花生分離出麻辣調(diào)味料備用。

8/24. 生姜洗凈切薄片;大蒜拍破備用。

9/24. 千張洗凈、切細絲備用。

10/24. 鍋中油熱,爆香姜蒜。

11/24. 倒入1/3麻辣調(diào)料,炒出香味。

12/24. 加入郫縣豆瓣醬,炒勻至炒出紅油。

13/24. 加入適量冷水。

14/24. 調(diào)入適量鹽,煮開。

15/24. 下入千張絲.

16/24. 煮開,撥勻。

17/24. 將煮好的千張絲撈起至鍋仔中備用。

18/24. 炒鍋里的湯水重新煮開后,逐片下入草魚片。

19/24. 中火煮開。

20/24. 煮好的草魚片連湯汁一起倒入鍋仔中。

21/24. 倒入剩下的2/3麻辣調(diào)料。

22/24. 撒上蔥花和熟白芝麻。

23/24. 凈鍋燒開食油。端離火至鍋仔。

24/24. 即刻淋到麻辣調(diào)料上。煮好的麻辣水煮魚,隨鍋仔帶酒精爐上桌,邊加熱邊使用。
千張的熱量262千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有止汗、止咳消痰、預防心血管疾病等功效;可與帶魚 、白蘿卜搭配;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;