白涼粉牛奶木瓜凍的熱量和減肥功效
| 白涼粉牛奶木瓜凍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白涼粉 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 235克 | 白涼粉牛奶木瓜凍熱量/卡路里277千卡 | |||
 熱量277千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)47分鐘消耗的熱量...350 | |||||
白涼粉牛奶木瓜凍的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 準(zhǔn)備好材料（忘記拍清水了-_-#）親們做的時(shí)候記得哦，嘻嘻
2/14. 洗干凈木瓜，從蒂部往下約5cm橫向切開露出里面，開出來(lái)的蒂部也不要仍，留著后面再用
3/14. 然后用勺子把里面的木瓜籽清理好
4/14. 用半碗水也就差不多300Ml 用來(lái)調(diào)勻白涼粉
5/14. 剩余的500Ml倒入鍋煮
6/14. 然后放糖我喜歡用白糖跟冰糖一起煮較清甜
7/14. 糖差不多容解再慢慢倒入調(diào)勻的白涼粉糊，要迅速用勺子攪勻
8/14. 等到差不多要煮沸的時(shí)再倒入500牛奶待煮沸，煮開之后再煮2-3分鐘后關(guān)火（煮牛奶時(shí)記得要小火，以免溢出
9/14. 煮好的牛奶涼粉待涼點(diǎn)
10/14. 然后再倒入準(zhǔn)備好的木瓜里
11/14. 放涼后再用木瓜蒂部用蓋好用牙簽固定放進(jìn)冰箱冷藏即可
12/14. 兩小時(shí)拿出來(lái)切開就可以食用囖^_^
13/14. 成品^_^
14/14. 做完木瓜凍還剩下很多牛奶然后做了其他的甜點(diǎn)，這個(gè)是牛奶西米糕，好可以用模具做布丁，任意發(fā)揮^_^
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容養(yǎng)顏、改善視力、改善睡眠等功效；可與木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；與獼猴桃、米湯、番茄醬相克，同食可能會(huì)引起不適；
白涼粉的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有除口臭、保肝解毒、療瘡去酒毒等功效；可與南瓜子、楊桃、香瓜搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
清水的熱量1千卡（每100克）；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 白涼粉牛奶木瓜凍熱量277 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白質(zhì)7.11 克
- 碳水化合物112.2 克
- 鈉41.4 毫克
- 鈣276 毫克
- 鐵1.53 毫克
- 鉀245 毫克