果香臘八粥的熱量和減肥功效
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| 果香臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋(píng)果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 301克 | 果香臘八粥熱量/卡路里157千卡 | |||
 熱量157千卡，相當(dāng)于混凝土工作22分鐘消耗的熱量...420 | |||||
果香臘八粥的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘋(píng)果（1個(gè)）、雜糧（1份）、紅棗（適量）、荔枝干（適量）、冰糖（適量）
1/8. 備好所用食材。
2/8. 除蘋(píng)果荔枝外，其它食材搓洗好。
3/8. 再用清水泡發(fā)一下備用。
4/8. 將食材下鍋，并加適量清水，再將蘋(píng)果去皮改刀下鍋。
5/8. 上蓋，通電，壓煮35分鐘。
6/8. 等減壓開(kāi)蓋后，加入冰糖。
7/8. 再加入荔枝干，再微燜十分鐘即可。
8/8. 這樣子一份果香版本的臘八粥就完成了。
食材功效信息
蘋(píng)果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、減肥、防癌等功效；可與鳙魚(yú)、枸杞、黃魚(yú)搭配；與鵝肉、紫甘藍(lán)、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 果香臘八粥熱量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 鈉1.6 毫克
- 鈣4 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀119 毫克