蔬菜沙拉的熱量和減肥功效
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| 蔬菜沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 總量 | 437克 | 蔬菜沙拉熱量/卡路里122千卡 | |||
 熱量122千卡，相當于買東西41分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蔬菜沙拉的做法共6個步驟
食材主料/輔料
圣女果（適量）、西生菜（適量）、甜玉米粒（適量）、黃瓜（適量）、丘比沙拉醬（適量）
1/6. 西生菜洗凈撕成小塊
2/6. 圣女果切成兩半
3/6. 甜玉米粒罐頭，控水備用。
4/6. 黃瓜切程圓形片
5/6. 丘比沙拉醬，香甜味的。
6/6. 以上原料放在一起。攪拌均勻即可。
食材功效信息
圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有促進消化、生津止渴、清熱解毒等功效；可與圓白菜、菜花、三文魚搭配；與土豆、黃瓜、豬肝相克，同食可能會引起不適；
西生菜的熱量12千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)胃、清熱爽神、清肝利膽等功效；可與海帶、豬肝、豆腐皮搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會引起不適；
甜玉米粒的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 蔬菜沙拉熱量122 千卡
- 脂肪1.14 克
- 蛋白質(zhì)4.05 克
- 碳水化合物21.89 克
- 鈉23 毫克
- 鈣33 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀223 毫克