酸菜雪菜冬腌菜的熱量和減肥功效
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| 酸菜雪菜冬腌菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 224克 | 酸菜雪菜冬腌菜熱量/卡路里34千卡 | |||
 熱量34千卡，相當(dāng)于擦洗地板9分鐘消耗的熱量...228 | |||||
酸菜雪菜冬腌菜的做法共9個步驟
食材主料/輔料
青菜（2斤）、滾開水（適量）
1/9. 晾曬；青菜2斤，太陽大的話，也可以直接把青菜劈成兩半曬，我這曬的時候那幾天都是晴轉(zhuǎn)多云的天氣，所以摘成一瓣一瓣，方便晾曬；
2/9. 天氣不太好，放在陽臺晾曬了三天，如果大太陽的話一般兩天就可以了，曬成如圖這么蔫就行了；
3/9. 曬好后，碼平在容器里，我用的是電飯鍋的內(nèi)膽，沒有的話也可以用水桶、瓦缸之內(nèi)的；
4/9. 準(zhǔn)備一塊磚頭；
5/9. 為了干凈點，磚頭也可以用食品級保鮮袋包一下；
6/9. 白開水燒滾燙時，直接泡進容器內(nèi)；
7/9. 水位高于青菜即可，如果不急著吃，就這樣放置三四天左右就可以了（反正看青菜葉子泡黃了就可以炒著吃了）；
8/9. 如果趕時間吃，可以泡了開水，如圖立馬上面蓋蓋燜至開水涼，再把蓋子拿掉放兩天左右就可以了。
9/9. 這是洗干凈后，切成細(xì)丁的酸菜，接著下鍋炒吧?。ㄋ岵顺慈獾姆椒ㄒ娢伊硪粋€菜譜）。
食材功效信息
青菜的熱量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清熱解毒等功效；可與辣椒、豬肉、蝦皮搭配；與兔肉、秋黃瓜、醋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 酸菜雪菜冬腌菜熱量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 鈉73.5 毫克
- 鈣90 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀178 毫克