稲荷壽司的熱量和減肥功效
| 稲荷壽司熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 壽司飯 | 克 | 154千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 醬油 | 克 | 16千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 43千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 594克 | 稲荷壽司熱量/卡路里901千卡 | |||
 熱量901千卡，相當(dāng)于帆船運(yùn)動(dòng)300分鐘消耗的熱量...180 | |||||
稲荷壽司的做法共17個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/17. 先做豆腐皮，把豆腐皮對(duì)半切兩。
2/17. 如果嫌油膩可以用熱水沖洗一下。
3/17. 做豆腐皮的所有調(diào)料放到鍋中加熱到所有調(diào)料融合。
4/17. 放入豆腐皮。
5/17. 蓋上落蓋中火煮15分鐘，中途主要水分不要燒干，調(diào)整火候。
6/17. 想這樣就是入味可以了。
7/17. 這樣的話還不行，接著煮一下。
8/17. 壽司醋調(diào)好。
9/17. 燜好的米飯中拌入壽司醋，我還加了一些煮熟的胡蘿卜、海藻和一下芝麻。加不加都行。
10/17. 豆腐皮打開。
11/17. 放入壽司飯。
12/17. 壓壓緊。
13/17. 包好就可以了，壽司飯的量看個(gè)人性格，豪爽的多發(fā)摳門的少放，放到包不上的是缺心眼。
14/17. 包口朝下擺盤。
15/17. 還可以包各自各樣的形狀，挑戰(zhàn)你想象！
16/17. 當(dāng)流行翻邊兒牛仔褲時(shí)，還可以搞個(gè)這樣的....
17/17. 切一刀看看里邊.....還是放些東西比較好看，以后準(zhǔn)備試試放些中國的元素，比如....比如什么合適呢
食材功效信息
壽司飯的熱量115千卡（每100克）；具有健脾養(yǎng)胃、止煩、和五臟等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
白米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
白醋的熱量6千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有活血、止血、消除疲勞等功效；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有除口臭、止咳、滋陰等功效；可與香瓜、楊桃、南瓜子搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有止血、治肝順胃、促消化等功效；與紅豆、紅豆餡、小豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 稲荷壽司熱量901 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白質(zhì)17.5 克
- 碳水化合物330.6 克
- 鈉55195.8 毫克
- 鈣174 毫克
- 鐵15 毫克
- 鉀764 毫克