芒果撈的熱量和減肥功效
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| 芒果撈熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 獼猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 總量 | 1035克 | 芒果撈熱量/卡路里782千卡 | |||
 熱量782千卡，相當(dāng)于玩電腦521分鐘消耗的熱量...90 | |||||
芒果撈的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
芒果（500克）、紅柚果肉（適量）、椰奶（適量）、獼猴桃（適量）、白糖（適量）、牛奶（適量）
1/6. 芒果順核切開成兩半。果肉劃刀，然后將果肉內(nèi)翻。剔除果肉。我是每半只剔除中間最大的四塊，備用。
2/6. 將剩余果肉，用勺子挖出，放入榨汁機(jī)中。倒入牛奶，椰奶，白糖，可加適量冰塊，更清涼。我是芒果：牛奶：椰奶：白糖=150克：240ml：10克：30克
3/6. 榨汁機(jī)打碎芒果肉，充攪拌至黏稠。泡沫越多，口感越好。
4/6. 小鍋燒水。等水開，倒入小西米。不斷攪動(dòng)，防止結(jié)團(tuán)，糊底。
5/6. 煮到小西米內(nèi)部只有很小的白點(diǎn)時(shí)候，關(guān)火，余溫將西米悶成透明狀。過(guò)涼水，待用。
6/6. 將西米，芒果汁倒入容器中。擺放好芒果肉塊，另外點(diǎn)綴些紅柚果肉或者獼猴桃碎塊，即可
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有美化肌膚、預(yù)防便秘、殺菌等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與精鹽、大蔥、食鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；
椰奶的熱量187千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
獼猴桃的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降低膽固醇、養(yǎng)顏、美容養(yǎng)顏等功效；可與酸奶、橙子、薏米搭配；與大閘蟹、青蟹、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芒果撈熱量782 千卡
- 脂肪18.48 克
- 蛋白質(zhì)4.12 克
- 碳水化合物31.98 克
- 鈉11 毫克
- 鈣38 毫克
- 鐵1.36 毫克
- 鉀312 毫克