
| 清湯牛肉面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 面條 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 724克 | 清湯牛肉面熱量/卡路里977千卡 | |||

1/15. 牛肉洗凈,切塊,姜片和冷水一起入鍋,焯水后撈出。

2/15. 炒鍋放入油爆香姜片和蒜肉。

3/15. 下牛腩翻炒至牛腩變色。

4/15. 加入黃豆醬和冰糖繼續(xù)翻炒至冰糖熔化。

5/15. 加入醬油和料酒,翻炒牛腩,此時(shí)能聞到牛肉和酒的香味。

6/15. 把炒香的牛腩轉(zhuǎn)入瓦煲,加入清水,燒開后轉(zhuǎn)小火燜1個(gè)半小時(shí),最后加入少許鹽調(diào)味即可。

7/15. 把500克面粉和5個(gè)雞蛋以及2克鹽一起混合,揉勻。

8/15. 把步驟7揉勻的面團(tuán)用保鮮膜包裹,松弛20分鐘。

9/15. 面團(tuán)分塊,用壓面機(jī)將面團(tuán)放入壓面口,反復(fù)多次把面團(tuán)壓至光滑狀。

10/15. 面片用面條機(jī)壓至自己所需的厚度。最后把面片用壓面機(jī)壓出所喜歡形狀的面條。

11/15. 做這次的牛肉面只需要200克,其余的面條放在保鮮盒里,冰箱冷凍保存,需要時(shí)不用解凍直接取出使用。

12/15. 煮沸水后加入一勺食鹽和少許油,再下面條,煮熟撈起放在碗里。

13/15. 燙熟青菜,放在面碗里。

14/15. 加入牛腩塊和湯汁。

15/15. 這碗牛肉面因?yàn)榧兇獾呐H鉁兔鏃l的勁道,更令人回味無窮!
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有促進(jìn)康復(fù)、增強(qiáng)免疫力、強(qiáng)筋骨等功效;可與南瓜、香菇、草菇搭配;與鯰魚、韭菜、紅螺相克,同食可能會(huì)引起不適;
面條的熱量284千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵;具有養(yǎng)胃、補(bǔ)虛損、改善貧血等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
青菜的熱量15千卡(每100克);具有鎮(zhèn)咳、清熱解毒、利尿等功效;可與蝦皮、豬肉、辣椒搭配;與醋、兔肉、黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;