紅豆奶昔的熱量和減肥功效
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| 紅豆奶昔熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 500克 | 紅豆奶昔熱量/卡路里210千卡 | |||
 熱量210千卡，相當(dāng)于鄉(xiāng)村舞47分鐘消耗的熱量...270 | |||||
紅豆奶昔的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛奶（500克）、蜜紅豆（400克）
1/11. 鮮牛奶煮開
2/11. 提前做好的獼蜜紅豆，在冰箱冷藏的，提前拿出來解凍。如果夏天吃可以直接用冰的。
3/11. 把煮好的牛奶350克，加200克蜜紅豆放入破壁機(jī)中
4/11. 開啟攪拌功能
5/11. 一個(gè)攪拌程序完成
6/11. 攪拌好了，上面有一點(diǎn)浮沫，撇掉浮沫
7/11. 就做得了紅豆奶昔了。
8/11. 把150克牛奶和200克蜜紅豆一起放入破壁機(jī)中
9/11. 開啟醬料功能
10/11. 一個(gè)程序結(jié)束，濃稠細(xì)膩的紅豆泥就完成了
11/11. 這是做好的紅豆泥，我大愛這樣的美食，好吃又養(yǎng)生
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防治近視、改善視力、治療便秘等功效；可與桃、草莓、黑豆搭配；與桔子、醋、菜花相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紅豆奶昔熱量210 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白質(zhì)6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 鈉37.2 毫克
- 鈣261 毫克
- 鐵0.03 毫克
- 鉀109 毫克