韓式泡蘿卜的熱量和減肥功效
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| 韓式泡蘿卜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘿卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘋(píng)果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 魚(yú)露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 總量 | 1305克 | 韓式泡蘿卜熱量/卡路里493千卡 | |||
 熱量493千卡，相當(dāng)于干農(nóng)活62分鐘消耗的熱量...480 | |||||
韓式泡蘿卜的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘿卜（一個(gè)）、蔥段（適量）、大蒜白（適量）、姜（適量）、梨（一個(gè)）、蘋(píng)果（一個(gè)）、洋蔥（半個(gè)）、魚(yú)露（兩勺）、雞精（一勺）、辣椒粉（一勺）
1/8. 白蘿卜一個(gè)，洗凈切方粒，一勺鹽剎水20分鐘，出來(lái)的水不要倒掉。
2/8. 準(zhǔn)備其他的配料。
3/8. 把配料一次性全部放下去就可以開(kāi)始調(diào)味了，再加兩勺鹽，一勺雞精，兩勺魚(yú)露，一勺辣椒粉。
4/8. 用手抓勻。
5/8. 倒入保鮮盒，用拳頭摁緊。
6/8. 湯汁都倒下去。
7/8. 撕一點(diǎn)保鮮膜，疊成兩層，蓋在上面摁緊。
8/8. 然后蓋上蓋子就可以開(kāi)始腌制了。
食材功效信息
蘿卜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有痰嗽失音、肺癆咯血、利尿等功效；可與排骨、羊排、火腿搭配；與金桔、木耳、楊梅相克，同食可能會(huì)引起不適；
蔥段具有增強(qiáng)食欲、降低膽固醇、降血壓等功效；
姜的熱量46千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增進(jìn)食欲、溫中止嘔、幫助消化等功效；可與芥菜、牛肉、牛腩搭配；與狗肉、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
梨的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止咳、預(yù)防高血壓、解瘡毒等功效；可與豬肺、無(wú)花果、核桃搭配；與白開(kāi)水、柿子、羊排相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘋(píng)果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有安眠、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、抗癌等功效；可與大麥、桃子、鱔魚(yú)搭配；與沙丁魚(yú)、蘿卜、紫甘藍(lán)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 韓式泡蘿卜熱量493 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白質(zhì)3.8 克
- 碳水化合物85.39 克
- 鈉1165.6 毫克
- 鈣96 毫克
- 鐵15.42 毫克
- 鉀1030 毫克