
| 牛肉湯米粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 粟米粉 | 克 | 251千卡 | 381千卡 | 0.26克 | 0.05克 |
| 總量 | 316克 | 牛肉湯米粉熱量/卡路里564千卡 | |||

1/11. 牛肉切成小薄片,加姜絲,生抽、鹽、粟米粉、麻油。

2/11. 全部材料一起攪拌均勻,備用。

3/11. 粉條中間折斷,用冷水沖泡干凈。

4/11. 鍋里加水煮開,把米粉法放進去燙,用筷子不斷的翻翻,大概煮5分鐘就好。

5/11. 煮好的米粉把水倒掉,重新用冷水沖泡到?jīng)]有白色的水。拿起來過濾干水。

6/11. 準備好配菜。

7/11. 先把牛肉單獨炒好盛起,然后再鍋加進三碗清水,番茄切塊放進去一起煮湯。

8/11. 湯煮好后,西芥蘭心進去。

9/11. 米粉接著也下鍋。

10/11. 緊接著下芹菜和蔥,因為米粉事先已經(jīng)煮過,所以現(xiàn)在不需要煮太久,湯重新開了加鹽就可以了。

11/11. 把米粉夾碗里,放上炒好的牛肉、烤香的花生米、麻油,最后淋上湯。一碗營養(yǎng)十足的米粉就可以上桌了。
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補脾胃、化痰熄風、強筋骨等功效;可與蔥、山楂、黃豆芽搭配;與板栗、栗子、紅糖相克,同食可能會引起不適;
粟米粉的熱量381千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;