
| 水煮肉片熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 郫縣豆瓣醬 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 466克 | 水煮肉片熱量/卡路里1228千卡 | |||

1/18. 準(zhǔn)備材料,肉可以提前放冰箱冷凍一會,比較容易切薄片。豆瓣醬這里用的鵑城的郫縣豆瓣,超市買的其他品牌都可以替換使用。

2/18. 拿出凍好的肉,凍半個小時左右就好,逆紋切成大薄片。

3/18. 個人偏愛薄一些,不過厚一點更有滿足感。

4/18. 將肉片放入容器內(nèi),加入半勺鹽,少許胡椒粉,一大勺料酒攪拌均勻。(鹽只需要一點點就夠了,后面會用到豆瓣醬,豆瓣醬比較咸)

5/18. 加入雞蛋和一勺淀粉抓勻,雞蛋和淀粉要比鹽等調(diào)味料放的晚一些,這樣可以鎖住肉里面的水分和香料味道,肉片口感更嫩滑。

6/18. 肉需要腌制半個小時,趁這個時間準(zhǔn)備其他配菜,蒜要七八瓣左右,切碎,姜切茸,蔥切成蔥花。豆瓣醬細細剁一遍,比較容易出紅油。

7/18. 碗底的菜,我選了萵筍,如果不喜歡可以替換成自己喜歡的蔬菜。

8/18. 把萵筍去掉外面的皮和比較硬的纖維部分,切成五六厘米長的條。

9/18. 鍋里放水燒開,放入萵筍燙一下,顏色比之前更加翠綠便可撈出。

10/18. 萵筍放置容器內(nèi)備用。

11/18. 熱鍋,油熱后放入姜蒜末,炒出香味放蔥花和剁碎的豆瓣醬煸炒。

12/18. 將豆瓣醬炒出紅油。

13/18. 加入提前燒好的開水,用手把腌好的肉片抓進鍋里,用筷子快速劃開,煮至肉片變白。

14/18. 將鍋里的肉片和湯倒入鋪滿萵筍的容器內(nèi)。

15/18. 肉片頂部鋪上蒜末,蔥花,辣椒面,花椒面。

16/18. 起油鍋,倒油燒熱,把花椒粒炸香。

17/18. 把熱油澆到肉片表面的香料上。鍋里剩少許油,把干辣椒用鍋內(nèi)的余溫炸至蓬松變紅,變亮,倒入肉片碗里。

18/18. 家常版水煮肉片完成啦!
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有抗癌、降低膽固醇、抗菌等功效;可與基圍蝦、豆豉、北極蝦搭配;與楊梅、棗、苦菊相克,同食可能會引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有促消化、殺菌、防腫瘤等功效;可與武昌魚、豬肉、五花肉搭配;與大蔥、雞翅、芒果相克,同食可能會引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有促消化、驅(qū)散寒邪、解藥毒等功效;可與海蟹、牛肉、慈姑搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有解熱煩、增強皮膚潤滑、健腦益智等功效;可與洋蔥、韭菜、海蝦搭配;與紅薯、豆奶、豆?jié){相克,同食可能會引起不適;
郫縣豆瓣醬的熱量85千卡(每100克);具有增進食欲、降低膽固醇、增加食欲等功效;可與牡蠣 搭配;與羊排相克,同食可能會引起不適;