三綠豆?jié){的熱量和減肥功效
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| 三綠豆?jié){熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 嫩豌豆 | 克 | 35千卡 | 69千卡 | 4.42克 | 0.35克 |
| 綠豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 80克 | 三綠豆?jié){熱量/卡路里134千卡 | |||
 熱量134千卡，相當(dāng)于抄寫58分鐘消耗的熱量...138 | |||||
三綠豆?jié){的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
嫩豌豆（50克）、綠豆（30克）、青大豆（50克）、水（1000毫升）
1/13. 用料
2/13. 青大豆洗凈瀝水
3/13. 加水泡發(fā)
4/13. 綠豆洗凈瀝水
5/13. 加水泡發(fā)
6/13. 豌豆洗凈瀝水
7/13. 同泡發(fā)的綠豆青大豆一起倒入豆?jié){機(jī)
8/13. 加入清水
9/13. 水面不低于最低水位線
10/13. 裝機(jī)頭
11/13. 啟動(dòng)全營(yíng)養(yǎng)功能
12/13. 打漿結(jié)束
13/13. 倒出飲用
食材功效信息
嫩豌豆的熱量69千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有清熱解毒、保護(hù)腎臟、益氣等功效；可與馬齒莧、南瓜、黑米搭配；與魚頭、番茄、棒子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 三綠豆?jié){熱量134 千卡
- 脂肪1.15 克
- 蛋白質(zhì)26.02 克
- 碳水化合物74.58 克
- 鈉5.2 毫克
- 鈣101 毫克
- 鐵7.45 毫克
- 鉀960 毫克