煎鱈魚配冰草沙拉的熱量和減肥功效
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| 煎鱈魚配冰草沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鱈魚 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 冰草 | 克 | 75千卡 | 34千卡 | 3.00克 | 0克 |
| 水蘿卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 771克 | 煎鱈魚配冰草沙拉熱量/卡路里375千卡 | |||
 熱量375千卡，相當(dāng)于開車150分鐘消耗的熱量...150 | |||||
煎鱈魚配冰草沙拉的做法共7個步驟
食材主料/輔料
鱈魚（2塊）、冰草（1把）、水蘿卜（3個）、鹽（少許）、黑胡椒粉（少許）、沙拉汁（少許）
1/7. 準(zhǔn)備新鮮的冰草。
2/7. 將鱈魚清洗干凈。
3/7. 分塊后撒少量的鹽，靜置5分鐘。
4/7. 橄欖油溫?zé)?，放入鱈魚塊，兩面煎熟。
5/7. 將冰草洗凈，放入切片的水蘿卜。
6/7. 加一點沙拉汁拌勻裝盤。
7/7. 煎好的鱈魚擺盤后，研磨一點黑胡椒碎即可。
食材功效信息
鱈魚的熱量88千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有降血糖、治腳氣、活血祛瘀等功效；可與姜、茶樹菇、香菇搭配；與香腸、紅酒相克，同食可能會引起不適；
冰草的熱量34千卡（每100克）；具有解渴、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效；
水蘿卜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、防癌、胃腸蠕動等功效；與胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 煎鱈魚配冰草沙拉熱量375 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)24.2 克
- 碳水化合物11.4 克
- 鈉140 毫克
- 鈣74 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀607 毫克