黑醋汁金槍魚沙拉的熱量和減肥功效
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| 黑醋汁金槍魚沙拉熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 櫻桃番茄 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金槍魚 | 克 | 114千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 黑橄欖 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 總量 | 220克 | 黑醋汁金槍魚沙拉熱量/卡路里143千卡 | |||
 熱量143千卡，相當于倒垃圾57分鐘消耗的熱量...150 | |||||
黑醋汁金槍魚沙拉的做法共4個步驟
食材主料/輔料
櫻桃番茄（50克）、羅沙生菜（30克）、金槍魚（60克）、黑橄欖（3個）、白煮蛋（半個）、荷蘭芹末（少許）、芝麻菜（10克）、意大利黑醋（50克）、橄欖油（100克）、干蔥末（10克）、鹽（少許）、胡椒粉（少許）
1/4. 清洗所有蔬菜，將蔬菜切絲。我比較懶，買了現成的免洗蔬菜。
2/4. 起鍋煮水，水沸后，蛋煮8分鐘，剝殼，切成小塊。
3/4. 做黑醋汁，混合所有的調料，攪拌。
4/4. 裝盤，也把自己美麗的心情擺出來。澆汁，大功告成。
食材功效信息
櫻桃番茄的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤腸通便、抗衰老、增強免疫力等功效；可與菜花、芹菜、卷心菜搭配；與黃瓜、螃蟹、石榴相克，同食可能會引起不適；
金槍魚的熱量190千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有促進大腦發(fā)育、美容減肥、預防貧血等功效；可與豆腐、木耳搭配；與茶葉相克，同食可能會引起不適；
黑橄欖的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C；具有清熱除火、化痰、清熱解毒等功效；
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營養(yǎng)信息
- 黑醋汁金槍魚沙拉熱量143 千卡
- 脂肪8.71 克
- 蛋白質30.53 克
- 碳水化合物30.7 克
- 鈉354 毫克
- 鈣45 毫克
- 鐵1.39 毫克
- 鉀207 毫克