桂花杏仁奶豆腐的熱量和減肥功效
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| 桂花杏仁奶豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 魚膠粉 | 克 | 69千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 總量 | 20克 | 桂花杏仁奶豆腐熱量/卡路里69千卡 | |||
 熱量69千卡，相當(dāng)于仰泳10分鐘消耗的熱量...420 | |||||
桂花杏仁奶豆腐的做法共20個(gè)步驟
食材主料/輔料
魚膠粉（20克）、龍皇杏仁（50克）、清水（200克）、牛奶（250克）、糖桂花（2勺）、冰糖（30克）、蜂蜜（2勺）、白開水（5勺）
1/20. 原料都準(zhǔn)備好，杏仁打成粉
2/20. 魚膠粉泡在牛奶里，備用
3/20. 杏仁加200克清水倒入料理機(jī)
4/20. 打磨成杏仁漿
5/20. 把杏仁漿倒入奶鍋
6/20. 加入冰糖
7/20. 煮至沸騰
8/20. 倒入泡好的魚膠粉和牛奶，攪拌至魚膠粉化開即可
9/20. 倒入模具前過下篩
10/20. 撈去浮沫，靜置三個(gè)小時(shí)
11/20. 已經(jīng)固定成型了
12/20. 把杏仁豆腐從模具里倒出來
13/20. 切成小方塊
14/20. 倒入小碗內(nèi)
15/20. 另取一小碗，放入糖桂花
16/20. 放入蜂蜜
17/20. 再加入少許涼白開
18/20. 淋到杏仁豆腐上即可，很美味
19/20. 成品
20/20. 成品
食材功效信息
魚膠粉的熱量347千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)肝腎、散瘀消腫、腎虛遺精等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 桂花杏仁奶豆腐熱量69 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)84.4 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉330 毫克
- 鈣250 毫克
- 鐵2.1 毫克
- 鉀7 毫克