雪菜雞蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 雪菜雞蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雪菜 | 克 | 16千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 385克 | 雪菜雞蛋炒飯熱量/卡路里404千卡 | |||
 熱量404千卡，相當(dāng)于排球50分鐘消耗的熱量...480 | |||||
雪菜雞蛋炒飯的做法共6個步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、雪菜（65克）、雞蛋（2只）、料酒（適量）
1/6. 食材：米飯、雪菜（已清洗切碎）、雞蛋（已打入碗中）
2/6. 在雞蛋中加適量的料酒。
3/6. 打成蛋液。
4/6. 燒鍋倒油燒熱，下入蛋液翻炒成塊。
5/6. 接著，合入米飯翻炒一下。
6/6. 然后，合入切好的雪菜翻炒翻炒，即成。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和五臟、通血脈、消除疲勞等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
雪菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有明目、止瀉、解毒消腫等功效；可與鴨肉、黃魚、冬筍搭配；與鱉肉相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護(hù)肝臟、健腦益智、預(yù)防癌癥等功效；可與辣椒、韭菜、莧菜搭配；與糖精、桔子、紅薯相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雪菜雞蛋炒飯熱量404 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白質(zhì)17.96 克
- 碳水化合物32.12 克
- 鈉3508.2 毫克
- 鈣357 毫克
- 鐵8.55 毫克
- 鉀537 毫克