嫩豆腐魚腥草湯的熱量和減肥功效
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| 嫩豆腐魚腥草湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 魚腥草 | 克 | 20千卡 | 39千卡 | 2.1克 | 0克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 100克 | 嫩豆腐魚腥草湯熱量/卡路里92千卡 | |||
 熱量92千卡，相當于彈風琴37分鐘消耗的熱量...150 | |||||
嫩豆腐魚腥草湯的做法共3個步驟
食材主料/輔料
白（嫩）豆腐（100克）、魚腥草（50克）、瘦肉（50克）、干梔子花（20克）、鹽（適量）、味精（適量）
1/3. 采摘新鮮的魚腥草頂端嫩枝。把魚腥草先在熱油鍋里炒一下，一變色就盛出。
2/3. 將豆腐切成小塊，瘦肉切片。將豆腐放入燒熱的溫水里，加入干梔子花。水滾后再煮5分鐘左右，然后加入瘦肉煮熟，加入鹽和味精調(diào)味后。（和平時煮豆腐瘦肉湯一樣就行）
3/3. 倒入炒過的魚腥草煮滾即可。第一次發(fā)表，所以步驟也沒拍全哦！
食材功效信息
魚腥草的熱量39千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有消癰排膿、益心血管、止血等功效；
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有滋肝陰、滋陰潤燥、潤燥等功效；可與卷心菜、圓白菜、枇杷搭配；與梨、海蝦、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 嫩豆腐魚腥草湯熱量92 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)22.4 克
- 碳水化合物21 克
- 鈉60.1 毫克
- 鈣129 毫克
- 鐵12.8 毫克
- 鉀1023 毫克