馬蘭海鮮泡飯的熱量和減肥功效
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| 馬蘭海鮮泡飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 馬蘭頭 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 總量 | 775克 | 馬蘭海鮮泡飯熱量/卡路里372千卡 | |||
 熱量372千卡，相當(dāng)于打掃98分鐘消耗的熱量...228 | |||||
馬蘭海鮮泡飯的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
剩飯（一碗）、花蛤（一份）、馬蘭頭（適量）、油炸香菇（一份）、醬油肉（一份）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、香油（適量）
1/14. 備好所作材料。
2/14. 鍋內(nèi)燒開水,水開后,加入花蛤焯其微微開殼。
3/14. 將開殼的花蛤夾出,放涼取其蛤肉備用。
4/14. 湯鍋燒水至開。
5/14. 將洗切好的醬油肉,煮至湯度微黃。
6/14. 將這碗剩飯加入到湯鍋內(nèi)。
7/14. 煮至湯底微微變白.剩飯粒粒散花。
8/14. 加入蛤肉一同煮制。
9/14. 再將洗凈的馬蘭頭下鍋到鍋內(nèi)。
10/14. 加入油炸香菇。
11/14. 煮至湯汁微微感覺有點(diǎn)濃稠就關(guān)火。
12/14. 加入幾滴香油。
13/14. 加入適量胡椒粉既可
14/14. 香鮮的馬蘭海鮮泡飯完成。
食材功效信息
花蛤的熱量62千卡（每100克）；具有軟堅(jiān)散結(jié)、利小便、軟堅(jiān)等功效；可與綠豆芽、豆腐、槐花搭配；與芹菜、田螺、柑橘相克，同食可能會(huì)引起不適；
馬蘭頭的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱止血、抗菌消炎等功效；
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營養(yǎng)信息
- 馬蘭海鮮泡飯熱量372 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白質(zhì)12.21 克
- 碳水化合物7.71 克
- 鈉441.7 毫克
- 鈣273 毫克
- 鐵12.06 毫克
- 鉀256 毫克