河蝦紫菜冬瓜湯的熱量和減肥功效

分享到：

河蝦紫菜冬瓜湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
冬瓜	克	54千卡	9千卡	0.4克	0.2克
河蝦	克	93千卡	93千卡	18.6克	0.8克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
總量	724克	河蝦紫菜冬瓜湯熱量/卡路里155千卡
熱量155千卡，相當(dāng)于打磨地板34分鐘消耗的熱量...270

河蝦紫菜冬瓜湯的做法共13個(gè)步驟

食材主料/輔料

冬瓜（600克）、毛豆子（100克）、河蝦（100克）、紫菜（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、蔥（適量）

1/13. 準(zhǔn)備好食材

2/13. 河蝦剪去蝦芒，漂凈.

3/13. 冬瓜去皮去籽，洗凈切厚片.

4/13. 紫菜剪小片.

5/13. 鍋里油熱，放入毛豆子，煸炒至轉(zhuǎn)色，盛出.

6/13. 鍋里油熱，放入冬瓜，煸炒1分鐘.

7/13. 放入毛豆子.

8/13. 加2碗清水，

9/13. 大火煮至冬瓜八分熟.

10/13. 放入紫菜，

11/13. 放入河蝦.

12/13. 大火煮3分鐘.加鹽煮開。

13/13. 撒些胡椒粉，蔥花即可.

食材功效信息

冬瓜的熱量9千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有護(hù)腎、解毒、清熱化痰等功效；可與五花肉、青蟹、芡實(shí)搭配；與海螺、醋、山竹相克，同食可能會(huì)引起不適；

河蝦的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、補(bǔ)腎壯陽、防心肌梗死等功效；可與燕麥、絲瓜、豆苗搭配；與橙子、木瓜、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；

紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有化痰軟堅(jiān)、促進(jìn)生長發(fā)育、清熱利水等功效；可與車前子、決明子、白蘿卜搭配；與花菜、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；