黑小米土豆稀飯的熱量和減肥功效
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| 黑小米土豆稀飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑小米 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 2.31克 | 0.24克 |
| 總量 | 60克 | 黑小米土豆稀飯熱量/卡路里34千卡 | |||
 熱量34千卡，相當(dāng)于鋼鐵廠工作4分鐘消耗的熱量...480 | |||||
黑小米土豆稀飯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
黑小米（60克）、土豆（450克）、鹽（適量）、麻油（適量）
1/5. 把米淘好；土豆清洗干凈（若是大土豆就切開）。
2/5. 冷水下米
3/5. 水開放入土豆
4/5. 放一點鹽，滴幾滴麻油，中火熬。
5/5. 盛一碗，搭配點小咸菜。
食材功效信息
黑小米的熱量56千卡（每100克）；具有清虛熱、安眠、補虛損等功效；可與粳米、紅豆、燕麥搭配；
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營養(yǎng)信息
- 黑小米土豆稀飯熱量34 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白質(zhì)2.31 克
- 碳水化合物11.71 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克