
| 上湯娃娃菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 總量 | 375克 | 上湯娃娃菜熱量/卡路里292千卡 | |||

1/11. 準(zhǔn)備好原料。娃娃菜一根,皮蛋剝皮。

2/11. 娃娃菜連根切成條形。

3/11. 皮蛋剝皮切丁。

4/11. 干海米提前泡好。

5/11. 生姜切絲備用。

6/11. 炒鍋放底油,燒熱后放姜絲煸炒出香味,再倒入皮蛋丁和海米,翻炒一下

7/11. 倒入兩碗水(高湯更好),放娃娃菜,燒開(kāi),燜燒10分鐘。

8/11. 調(diào)入一小勺鹽,出鍋入盤(pán),把娃娃菜擺放整齊,上面放皮蛋海米,鍋內(nèi)的湯大火勾芡收汁,澆在上面即可。味道很鮮的哦。

9/11. 炒鍋倒入底油燒熱,倒入姜絲煸香,放入海米和皮蛋丁稍煸出香味。

10/11. 鍋中加入兩碗水,把娃娃菜倒進(jìn)去,煮熟,燜燒10分鐘。

11/11. 調(diào)入鹽,把煮好的娃娃菜裝盤(pán),皮蛋海米揀出撒在中間,鍋里的湯汁大火勾芡收汁。澆在娃娃菜上即可。
娃娃菜的熱量12千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)消化、預(yù)防結(jié)腸癌等功效;可與蝦仁、辣椒搭配;與兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
皮蛋的熱量200千卡(每100克);具有清涼、涼腸、去大腸火等功效;與黃鱔、紅糖、甲魚(yú)相克,同食可能會(huì)引起不適;
海米的熱量198千卡(每100克);具有理氣開(kāi)胃、補(bǔ)腎壯陽(yáng)等功效;可與芹菜、辣椒、雞蛋搭配;與木瓜、豬肉、南瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;