薯?xiàng)l的熱量和減肥功效
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| 薯?xiàng)l熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬鈴薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 總量 | 296克 | 薯?xiàng)l熱量/卡路里184千卡 | |||
 熱量184千卡，相當(dāng)于收碗74分鐘消耗的熱量...150 | |||||
薯?xiàng)l的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
馬鈴薯（2個(gè)）、鹽（適量）、食用油（適量）、椒鹽（適量）
1/9. 把馬鈴薯去皮，洗凈切長(zhǎng)條，寬度最好在1cm以內(nèi)。然后用鹽水浸泡10分鐘。
2/9. 把馬鈴薯從鹽水里面撈出，然后放入開(kāi)水里面煮3分鐘。
3/9. 把煮過(guò)的馬鈴薯?yè)瞥鰹r干水分，平鋪冷卻。
4/9. 把冷卻的馬鈴薯包上保鮮模，放到冰箱里面速凍。（這里就是薯?xiàng)l的半成品，平時(shí)可以多準(zhǔn)備一些放冰箱速凍里面）
5/9. 速凍后的薯?xiàng)l.
6/9. 鍋里面油熱，小火慢慢炸至金黃。
7/9. 把炸到金黃色的薯?xiàng)l瀝干油,出鍋,薯?xiàng)l就作好了.這就是原味薯?xiàng)l.
8/9. 趁熱，撒上椒鹽，就是椒鹽味薯?xiàng)l。
9/9. 喜歡番茄醬味道的朋友，擠上番茄醬就可以了。
食材功效信息
馬鈴薯的熱量62千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)顏、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效；可與牛肉、肥牛、醋搭配；與櫻桃番茄、西紅柿、香蕉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 薯?xiàng)l熱量184 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物13 克
- 鈉2.7 毫克
- 鈣6.1 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀330 毫克