
| 肉末長豇豆熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 總量 | 500克 | 肉末長豇豆熱量/卡路里140千卡 | |||

1/12. 首先準(zhǔn)備好食材:豇豆、豬肉、蔥姜、蒜、生抽、老抽、雞粉、鹽。

2/12. 豇豆一切兩段、蔥姜切末、豬肉剁成末、蒜去皮用切蒜器切成末備用。

3/12. 豇豆用微波爐專用容器裝好蓋好蓋子,然后放進(jìn)微波爐定時(shí)8分鐘,打好以后戴手套取出,打開蓋子放掉熱氣。

4/12. 豬肉末里加入10毫升玉米油用手抓勻

5/12. 再加入10毫升生抽抓勻腌制幾分鐘

6/12. 炒鍋燒熱以后加入玉米油然后下入豬肉末煸炒

7/12. 待肉末變色后加入蔥姜末爆香

8/12. 然后下入微波爐打軟的豇豆煸炒一會(huì)兒

9/12. 加入2克鹽翻勻

10/12. 再加入10毫升老抽翻炒均勻

11/12. 然后加入2克雞粉翻勻關(guān)火。

12/12. 最后加入蒜末翻炒均勻即可出鍋裝盤。
豇豆的熱量28千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有益氣生津、預(yù)防疾病、調(diào)理脾胃等功效;可與土豆、蝦皮、雞肉搭配;