豇豆干的熱量和減肥功效
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| 豇豆干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 126千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 總量 | 450克 | 豇豆干熱量/卡路里126千卡 | |||
 熱量126千卡，相當(dāng)于唱歌63分鐘消耗的熱量...120 | |||||
豇豆干的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
豇豆（450克）、鹽（5克）
1/7. 豆角洗干凈以后放清水盆里，散點(diǎn)鹽，除菌。
2/7. 湯鍋加水燒開(kāi)，將泡好的豆角放進(jìn)去，煮十五分鐘。豆香出來(lái)后關(guān)火悶一會(huì)。再撈出放進(jìn)剛才那盆加鹽的水里。
3/7. 晾曬
4/7. 晾曬
5/7. 晾曬
6/7. 三天以后，完全干透，這樣直楞起來(lái)就可以了。
7/7. 收起來(lái)，保持干燥。
食材功效信息
豇豆的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有健胃補(bǔ)腎、和五臟、止消渴等功效；可與香菇、土豆、綠豆搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 豇豆干熱量126 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白質(zhì)2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 鈉4.6 毫克
- 鈣42 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀145 毫克