馬蘭頭拌香干的熱量和減肥功效
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| 馬蘭頭拌香干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬蘭頭 | 克 | 65千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 總量 | 426克 | 馬蘭頭拌香干熱量/卡路里311千卡 | |||
 熱量311千卡，相當(dāng)于吹長(zhǎng)號(hào)89分鐘消耗的熱量...210 | |||||
馬蘭頭拌香干的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
馬蘭頭（250克）、香干（3塊）、香油（適量）、香醋（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、雞精（適量）、調(diào)汁醬油（適量）
1/8. 將馬蘭頭洗凈，香干洗凈。
2/8. 將馬蘭頭放進(jìn)熱開(kāi)水中過(guò)下，撈出，瀝干。同樣香干也放進(jìn)開(kāi)水中煮幾分鐘。撈起瀝干。
3/8. 取杯子，里面墊個(gè)保險(xiǎn)膜。
4/8. 將菜和香干切碎末，不用太細(xì)。
5/8. 將馬蘭頭和香干到在一起，加鹽，糖，味精醋和鮮汁醬油。
6/8. 加香油，拌勻。
7/8. 將拌勻后的菜放入杯子中，壓實(shí)。
8/8. 取一盆子，將裝有馬蘭頭菜的杯子倒扣在盆子上后，去掉杯子和保鮮膜，即可。
食材功效信息
馬蘭頭的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱止血、抗菌消炎等功效；
香干的熱量140千卡（每100克）；具有和脾胃、益氣寬中、生津潤(rùn)燥等功效；可與帶魚、白蘿卜搭配；與蜂蜜、小蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 馬蘭頭拌香干熱量311 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白質(zhì)18.31 克
- 碳水化合物16.41 克
- 鈉92.5 毫克
- 鈣448 毫克
- 鐵6.06 毫克
- 鉀256 毫克