排毒養(yǎng)顏米糊的熱量和減肥功效
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| 排毒養(yǎng)顏米糊熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 芡實米 | 克 | 169千卡 | 353千卡 | 8.3克 | 0.3克 |
| 總量 | 151克 | 排毒養(yǎng)顏米糊熱量/卡路里702千卡 | |||
 熱量702千卡，相當于木管樂器351分鐘消耗的熱量...120 | |||||
排毒養(yǎng)顏米糊的做法共3個步驟
食材主料/輔料
紅薏米（1湯匙）、黑芝麻（1湯匙）、芡實米（1湯匙）、小紅豆（1湯匙）
1/3. 取適量“紅薏米、小紅豆、芡實米”清洗干凈后，用純凈水浸泡1小時；
2/3. 入鍋蒸熟/煮成粥；
3/3. 將蒸熟的粗糧米放入破壁料理機的攪拌杯中，加入熟黑芝麻、適量涼開水/溫水，打1分鐘即可，一碗健康營養(yǎng)的米糊就出鍋了（常食黑芝麻有潤發(fā)養(yǎng)膚的功效，口感上也很香醇）。
食材功效信息
黑芝麻的熱量517千卡（每100克）；具有祛風潤腸、滋補養(yǎng)生、通便等功效；可與杏仁、梨、核桃搭配；與雞翅、雞胸肉、雞胸脯肉相克，同食可能會引起不適；
芡實米的熱量353千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1；具有補脾止瀉、祛濕、益腎固精等功效；可與雞胗搭配；
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營養(yǎng)信息
- 排毒養(yǎng)顏米糊熱量702 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白質27.4 克
- 碳水化合物103.6 克
- 鈉8.3 毫克
- 鈣817 毫克
- 鐵23.2 毫克
- 鉀358 毫克