上湯豌豆苗的熱量和減肥功效
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| 上湯豌豆苗熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 總量 | 214克 | 上湯豌豆苗熱量/卡路里41千卡 | |||
 熱量41千卡，相當(dāng)于足球6分鐘消耗的熱量...420 | |||||
上湯豌豆苗的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
豆苗（適量）、大蒜（適量）、鹽（適量）、花生油（適量）、生抽（適量）
1/10. 豆苗洗凈瀝干水分備用。
2/10. 蒜米切好備用。
3/10. 鍋內(nèi)熱油炒香蒜米。
4/10. 倒入一碗清水。
5/10. 加適量鹽，把水燒開。
6/10. 豆苗放入鍋內(nèi)。
7/10. 蓋上鍋蓋煮一分鐘。
8/10. 把豆苗徹底焯燙熟后撈出。
9/10. 在撈出的豆苗上加適量花生油。
10/10. 加少許生抽即可。
食材功效信息
豆苗的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防衰老、止痛、促進(jìn)消化等功效；可與北極蝦、基圍蝦、明蝦搭配；與羊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 上湯豌豆苗熱量41 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白質(zhì)2.27 克
- 碳水化合物3.11 克
- 鈉25 毫克
- 鈣101 毫克
- 鐵1.12 毫克
- 鉀139 毫克