烤紫薯芝麻餅的熱量和減肥功效
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| 烤紫薯芝麻餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 總量 | 222克 | 烤紫薯芝麻餅熱量/卡路里164千卡 | |||
 熱量164千卡，相當(dāng)于泡澡82分鐘消耗的熱量...120 | |||||
烤紫薯芝麻餅的做法共8個步驟
食材主料/輔料
紫薯（適量）、芝麻（適量）、奶酪（20克）、白糖（適量）
1/8. 準(zhǔn)備好紫薯、紫薯去皮。
2/8. 放蒸鍋蒸熟取出。
3/8. 紫薯去皮放蒸鍋蒸熟取出加奶酪攪拌成泥，加了奶酪的紫薯做起來粘性好，容易成形，口感更細膩。（只是忘記拍加奶酪的過程，因為做時手太油膩。奶酪事先連包裝袋用溫水融化）
4/8. 用保鮮袋把紫薯泥壓扁。
5/8. 中間放點糖再搓圓壓成餅形，兩面粘上芝麻。
6/8. 我用的是白芝麻。
7/8. 做好的餅裝碟。
8/8. 放微波爐大火烘烤5分鐘即可以吃了?。ㄟ@樣烘烤出來的餅中間的糖融化了，奶酪也滲透。）
食材功效信息
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有通便、促進胃腸蠕動、減肥等功效；可與水芹菜、芹菜、蓮子搭配；與大閘蟹、玉米、雞翅相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 烤紫薯芝麻餅熱量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克