瓜子仁的熱量606千卡（每100克）；具有防衰老、提高免疫力、預(yù)防心血管疾病等功效；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有降低膽固醇、防冠心病、防癌等功效；可與豬蹄、苦菊、蓮子搭配；與螃蟹、黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會引起不適；

黑芝麻的熱量517千卡（每100克）；具有滋補養(yǎng)生、祛風(fēng)潤腸、防治皮膚炎癥等功效；可與枸杞子、香蕉、黑豆搭配；與雞肉、雞胸脯肉、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；

松仁的熱量530千卡（每100克）；具有滋陰潤肺、延緩衰老、降血脂等功效；可與棗（鮮）、洋蔥、仔雞搭配；與羊日相克，同食可能會引起不適；

核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)；具有消炎殺菌、美容、止癢等功效；可與馬蹄、芹菜、梨搭配；與野雞肉、白酒、鱉肉相克，同食可能會引起不適；