兩種手工壽司與可愛飯團(tuán)的熱量和減肥功效
| 兩種手工壽司與可愛飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 壽司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 總量 | 794克 | 兩種手工壽司與可愛飯團(tuán)熱量/卡路里827千卡 | |||
 熱量827千卡，相當(dāng)于剪指甲827分鐘消耗的熱量...60 | |||||
兩種手工壽司與可愛飯團(tuán)的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/13. 辣白菜忘記拍進(jìn)去。準(zhǔn)備好食材
2/13. 米飯和壽司醋按照6:1配比，鏟子把醋分均勻，拌來拌去
3/13. 在竹簾上攤上紫菜，均勻抹上一層米飯，然后放上火腿、黃瓜、辣白菜、黃蘿卜還有肉松。
4/13. 一邊卷一邊放，用力捏緊
5/13. 放開簾子就這樣了
6/13. 刀沾上水，輕輕切開擺盤，放上自己喜歡的番茄醬或者魚子醬或者壽司醬油或者芥末。
7/13. 也可以反卷。紫菜上均勻粘上米飯然后反過來，下面墊上一層保鮮膜，上面放自己喜歡的食材。繼續(xù)卷，用力按緊。
8/13. 松開簾子切開即可得到這樣的。
9/13. 飯團(tuán)模型一層米飯按緊
10/13. 第二層蔬菜和肉松
11/13. 第三層米飯
12/13. 蓋上蓋子，按壓
13/13. 最后拿出來，番茄醬點(diǎn)綴
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)中益氣、益精強(qiáng)志、消除疲勞等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健腦安神、降血糖、減肥強(qiáng)體等功效；可與綠豆芽、豆腐、墨魚搭配；與花生醬、柚子、櫻桃番茄相克，同食可能會(huì)引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有止消渴、生津液、滋肝陰等功效；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有補(bǔ)鈣、解熱毒、潤肌膚等功效；
壽司醋的熱量159千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 兩種手工壽司與可愛飯團(tuán)熱量827 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白質(zhì)42.48 克
- 碳水化合物121.18 克
- 鈉1100.1 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵6.97 毫克
- 鉀642 毫克