雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有防細菌感染、預防癌癥、清熱解毒等功效；可與玉米、小米、圓生菜搭配；與甲魚 、茶葉、地瓜相克，同食可能會引起不適；

手搟面的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有養(yǎng)陰補虛、和血、養(yǎng)心等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；

手指胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；具有補肝明目、下氣、增強免疫力等功效；可與綠豆芽、豆?jié){、鱈魚搭配；與柚子、獼猴桃、茄子相克，同食可能會引起不適；

蘆筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血壓、提高免疫力、增進食欲等功效；可與豬肉、白果、百合搭配；與西葫蘆、羊肉、瓠瓜相克，同食可能會引起不適；

西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強血管韌性、抗癌、增強免疫力等功效；可與蝦、牛肉、胡蘿卜搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；