天貝海藻凍的熱量和減肥功效

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天貝海藻凍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
菠菜	克	4千卡	17千卡	1.25克	0.2克
草莓	克	2千卡	32千卡	0.67克	0.3克
總量	30克	天貝海藻凍熱量/卡路里6千卡
熱量6千卡，相當(dāng)于宗教舞1分鐘消耗的熱量...300

天貝海藻凍的做法共5個(gè)步驟

食材主料/輔料

菠菜（25克）、草莓（5克）、天貝（60克）、瓊脂（5克）、牛奶（10克）、水（250克）、咖啡（5克）、鹽（0.5克）、白糖（30克）

1/5. 天貝切小丁，過熱水焯一下，撈出，過涼水備用。

2/5. 把瓊脂放入鍋里，加水煮開，待瓊脂化開，關(guān)火備用。

3/5. 菠菜汁：把菠菜切碎，擠出汁，備用。

4/5. 調(diào)汁：
a. 把化好的瓊脂水倒入碗里，加入菠菜汁，再加入鹽、糖，攪拌均勻調(diào)好味，備用；
b. 把化好的瓊脂水倒入碗里，加入草莓醬，再加入糖，調(diào)味，備用；
c. 把化好的瓊脂水倒入碗里，加入咖啡，再加入糖，調(diào)味，備用；
d. 把化好的瓊脂水倒入碗里，加入牛奶，再加入糖，調(diào)味即可，備用。