炒辣條的熱量和減肥功效
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| 炒辣條熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面條 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 綠豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 896克 | 炒辣條熱量/卡路里1093千卡 | |||
 熱量1093千卡，相當于背部訓練312分鐘消耗的熱量...210 | |||||
炒辣條的做法共5個步驟
食材主料/輔料
面條（適量）、青菜（適量）、綠豆芽（適量）、瘦肉（適量）、青椒（適量）、干辣椒（適量）、蔥（適量）、鹽（適量）、調(diào)味料（適量）、十三香（適量）、雞精（適量）、老抽（適量）
1/5. 所有材料準備齊全，瘦肉切絲，蔥切蔥花，干紅辣椒切斷，青椒切絲，綠豆芽青菜洗凈備用。
2/5. 煮鍋放水燒開，放入面條煮熟（不要煮太熟），過涼水，控干水分。
3/5. 炒鍋放油，油熱后倒入瘦肉，放入老抽增色，翻炒均勻，炒至八成熟左右，盛出備用。
4/5. 炒鍋放油（記得多放油，要不炒面時會粘鍋，而且炒出來的油少不香），油熱后放入蔥花和干紅辣椒爆香，然后放入青椒和綠豆芽，炒至七成熟左右倒入炒好的瘦肉，翻炒均勻，然后放入青菜，青菜炒焉后，放入少許鹽，還有調(diào)味料和十三香，然后放入面條，倒入老抽，翻炒均勻，調(diào)好鹽味，放入雞精。
5/5. 好了，美味的炒辣條就出鍋了，來吃吧！^_^
食材功效信息
面條的熱量284千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)胃、養(yǎng)陰補虛、增強免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
青菜的熱量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清熱解毒等功效；可與豬肉、辣椒、蝦皮搭配；與秋黃瓜、醋、兔肉相克，同食可能會引起不適；
綠豆芽的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有滋陰壯陽、治便秘、調(diào)五臟等功效；可與鴨肝、冬瓜、胡蘿卜搭配；與豬肝相克，同食可能會引起不適；
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有滋陰潤燥、滋肝陰、補鈣等功效；可與萵筍、絲瓜、扁豆搭配；與首烏、紅螺、香菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 炒辣條熱量1093 千卡
- 脂肪7.92 克
- 蛋白質(zhì)31.24 克
- 碳水化合物69.91 克
- 鈉166 毫克
- 鈣207 毫克
- 鐵9.06 毫克
- 鉀879 毫克