筍瓜雞蛋煎餅的熱量和減肥功效
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| 筍瓜雞蛋煎餅熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 筍瓜 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 2克 | 0.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 363克 | 筍瓜雞蛋煎餅熱量/卡路里217千卡 | |||
 熱量217千卡，相當于爵士舞45分鐘消耗的熱量...288 | |||||
筍瓜雞蛋煎餅的做法共5個步驟
食材主料/輔料
筍瓜（1 個）、雞蛋（兩 個）、面粉（一大勺）、食用油（適量）、鹽（適量）
1/5. 將筍瓜切成細絲，加入鹽，攪拌均勻腌制十分鐘。
2/5. 打入兩個雞蛋，攪拌均勻。
3/5. 攪拌成這樣的稀糊狀。
4/5. 加入適量面粉，攪拌成稠糊狀。
5/5. 平底鍋放適量油，油熱后舀一勺糊小火煎熟即可。
食材功效信息
筍瓜的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤侯止喘、調理腸胃、減肥等功效；與白花椰菜、紅果、鐵棍山藥相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、潤肺利咽、解熱煩等功效；可與洋蔥、桂圓、紫菜搭配；與紅薯、豆奶、雪蓮果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 筍瓜雞蛋煎餅熱量217 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白質14.56 克
- 碳水化合物9.42 克
- 鈉149 毫克
- 鈣70 毫克
- 鐵2.15 毫克
- 鉀458 毫克