橙香土司烤黑麥的熱量和減肥功效
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| 橙香土司烤黑麥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑麥片 | 克 | 142千卡 | 278千卡 | 10克 | 2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 總量 | 824克 | 橙香土司烤黑麥熱量/卡路里2127千卡 | |||
 熱量2127千卡，相當(dāng)于練武術(shù)162分鐘消耗的熱量...790 | |||||
橙香土司烤黑麥的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
土司（2片）、橙子（1個(gè)）、雞蛋（1個(gè)）、黑麥片（適量）、蜂蜜（適量）、椰蓉（適量）
1/9. 準(zhǔn)備用料
2/9. 橙子去皮
3/9. 取四分之三的果肉加適量蜂蜜拌勻鋪在烤碗的底部
4/9. 土司切小塊鋪在橙子上面
5/9. 另外剩余的果肉打入一顆雞蛋拌勻澆在土司上面
6/9. 撒適量黑麥片在表面
7/9. 再撒一層椰蓉
8/9. 烤箱上下火180度預(yù)熱，烤20分鐘左右即可
9/9. 成品
食材功效信息
橙子的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、軟化血管、防癌等功效；可與蜂蜜搭配；與河蚌、檳榔、蛤蜊相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤(rùn)燥、美容護(hù)膚、健腦益智等功效；可與小米、青椒、韭菜搭配；與豆?jié){、茶葉、豆奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑麥片的熱量278千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有降低膽固醇、維持新陳代謝、降血糖等功效；可與皮皮蝦、對(duì)蝦、蝦搭配；與白糖、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
蜂蜜的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)睡眠、消除疲勞、保護(hù)肝臟等功效；可與胡蘿卜、雪花梨、黃瓜搭配；與豆腐花、北豆腐、豆?jié){相克，同食可能會(huì)引起不適；
椰蓉的熱量684千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有駐顏美容、補(bǔ)益脾胃、利尿消腫等功效；
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營養(yǎng)信息
- 橙香土司烤黑麥熱量2127 千卡
- 脂肪89.21 克
- 蛋白質(zhì)41.1 克
- 碳水化合物239.09 克
- 鈉891.4 毫克
- 鈣247 毫克
- 鐵14.61 毫克
- 鉀1378 毫克