XO醬拌飯的熱量和減肥功效
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| XO醬拌飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 573克 | XO醬拌飯熱量/卡路里1566千卡 | |||
 熱量1566千卡，相當于滑雪224分鐘消耗的熱量...420 | |||||
XO醬拌飯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
大米（400克）、三文魚松（適量）、水（適量）、xo醬（適量）、鹽（適量）、芥花籽橄欖油（適量）
1/5. 備材料
2/5. 米洗過后放電飯煲內(nèi)，下小許的鹽與芥花籽橄欖油
3/5. 米泡在比例為1：1.3的水里約20分鐘
4/5. 加蓋煮飯30分鐘左右，把飯打松，再燜10分鐘即可
5/5. 飯上碗后拌入XO醬，撒下小許的三文魷松，即可食用
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進消化、潤腸通便、中和胃酸等功效；可與黑豆、板栗、鎖陽搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- XO醬拌飯熱量1566 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白質(zhì)7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 鈉6 毫克
- 鈣850 毫克
- 鐵47.5 毫克
- 鉀385 毫克