三文魚刺身的熱量和減肥功效
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| 三文魚刺身熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三文魚 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 總量 | 200克 | 三文魚刺身熱量/卡路里266千卡 | |||
 熱量266千卡，相當于汽車打蠟59分鐘消耗的熱量...270 | |||||
三文魚刺身的做法共8個步驟
食材主料/輔料
三文魚（200克）、刺身醬油（20毫升）、芥末（5克）、苦苣（1段）、櫻桃蘿卜（0.5個）、金桔（0.5個）
1/8. 買回的三文魚，我還是要用水沖洗一下
2/8. 用廚房紙巾吸干水分
3/8. 先把魚皮去掉
4/8. 然后切成薄片
5/8. 配菜洗凈切小后擺盤
6/8. 取一小碟子倒入刺身醬油
7/8. 加點芥末拌勻
8/8. 就可以享用了
食材功效信息
三文魚的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有降血壓、增強腦功能、降血脂等功效；可與豆腐、西紅柿、米飯搭配；與茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 三文魚刺身熱量266 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白質(zhì)22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 鈉53 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀390 毫克