蘆筍雞肉燴意面的熱量和減肥功效
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| 蘆筍雞肉燴意面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 雞腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 801克 | 蘆筍雞肉燴意面熱量/卡路里1321千卡 | |||
 熱量1321千卡，相當于鄭多燕220分鐘消耗的熱量...360 | |||||
蘆筍雞肉燴意面的做法共10個步驟
食材主料/輔料
意面（適量）、雞腿肉（適量）、番茄（適量）、洋蔥（適量）、黑胡椒（適量）、意面醬（適量）
1/10. 先把意面用少許鹽水煮軟撈起過涼水備用。
2/10. 蘆筍也用開水焯熱撈起備用。
3/10. 燒熱鍋倒入少許橄欖油把腌過的雞腿肉大火煎。
4/10. 煎至兩邊金黃色后倒入少許黑胡椒粒。
5/10. 放少許生抽白糖以及水煮片刻汁快收干盛起。
6/10. 鍋里倒入少許橄欖油炒洋蔥。
7/10. 再加入番茄一起炒。
8/10. 然后倒入意面醬煮沸。
9/10. 將意面加入翻炒均勻，放少許鹽、雞精。
10/10. 再撒上點歐芹（可放可不放的）繼續(xù)翻炒均勻即可熄火，然后將雞腿肉以及蘆筍拌碟即可食用。
食材功效信息
意面的熱量356千卡（每100克）；具有防貧血、促進發(fā)育等功效；
雞腿肉的熱量181千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有益五臟、補虛填精、溫中益氣等功效；可與香菇搭配；與芝麻、鯉魚相克，同食可能會引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱生津、增強免疫力、養(yǎng)陰涼血等功效；可與雞蛋、芹菜、茭白搭配；與冰棍、螃蟹、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蘆筍雞肉燴意面熱量1321 千卡
- 脂肪12.43 克
- 蛋白質(zhì)24.6 克
- 碳水化合物83.2 克
- 鈉69.4 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀405 毫克