莜麥麩皮粉香蕉麥芬的熱量和減肥功效
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| 莜麥麩皮粉香蕉麥芬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 142千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 植物油 | 克 | 187千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 274克 | 莜麥麩皮粉香蕉麥芬熱量/卡路里588千卡 | |||
 熱量588千卡，相當(dāng)于冰上擲石游戲147分鐘消耗的熱量...240 | |||||
莜麥麩皮粉香蕉麥芬的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
莜麥麩皮粉（60克）、雞蛋（1個(gè)）、低筋面粉（40克）、白糖（30克）、無(wú)鋁泡打粉（4克）、植物油（35克）、牛奶（100克）、熟透香蕉（1根）
1/12. 莜麥麩皮粉和面粉難過(guò)篩。
2/12. 把粉類和泡打粉混合均勻。
3/12. 植物油放入糖。
4/12. 攪拌均勻。再倒入牛奶攪拌均勻。
5/12. 把雞蛋打散，分兩次加入，拌勻。
6/12. 倒入混合好的粉類。
7/12. 拌勻。
8/12. 香蕉裝入食品袋用刀背碾成泥，我這個(gè)香蕉有140g重。
9/12. 香蕉泥放入面糊中。
10/12. 徹底拌勻。
11/12. 取紙杯，裝入面糊，8分滿。
12/12. 放入預(yù)熱好的烤箱內(nèi)，中層，上下火，180度，20分鐘。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有美容護(hù)膚、潤(rùn)肺利咽、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與牡蠣 、圓生菜、菠菜搭配；與兔肉、紅薯、消炎片相克，同食可能會(huì)引起不適；
低筋面粉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益腎、止渴、除熱等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有滋陰、療瘡、止咳等功效；可與楊桃、香瓜、番茄搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
植物油的熱量533千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)腸、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有大便秘結(jié)、美容養(yǎng)顏、美容等功效；可與黑豆、蜂蜜、草莓搭配；與紅棗、香椿、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 莜麥麩皮粉香蕉麥芬熱量588 千卡
- 脂肪114.11 克
- 蛋白質(zhì)28.87 克
- 碳水化合物184.02 克
- 鈉180.6 毫克
- 鈣323 毫克
- 鐵1.98 毫克
- 鉀378 毫克