綠豆蜜棗粽的熱量和減肥功效

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綠豆蜜棗粽熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
綠豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
阿膠蜜棗	克	321千卡	321千卡	1.3克	0.2克
總量	602克	綠豆蜜棗粽熱量/卡路里2062千卡
熱量2062千卡，相當(dāng)于水球206分鐘消耗的熱量...600

綠豆蜜棗粽的做法共14個(gè)步驟

食材主料/輔料

糯米（適量）、綠豆（適量）、阿膠蜜棗（適量）

1/14. 新鮮的粽葉,放鍋里煮開(kāi)。

2/14. 用清水沖洗干凈。

3/14. 把糯米提前浸泡2--3小時(shí),綠豆提前浸泡。

4/14. 綠豆和糯米摻到一起。

5/14. 把粽葉象圖中彎一下。

6/14. 把米放上,放入蜜棗。

7/14. 用手捏住,把上面的葉子包下來(lái)。

8/14. 簡(jiǎn)單的三角粽子就包好了。

9/14. 用線(xiàn)綁好就行了。

10/14. 小時(shí)侯,是用稻草綁的,現(xiàn)在只能用線(xiàn)了。

11/14. 一筐就包好了,準(zhǔn)備煮。

12/14. 放到電飯鍋里加滿(mǎn)水,煮2---3小時(shí)。

13/14. 粽子煮好了,香飄滿(mǎn)室。

14/14. 香甜可口,清香留腮的粽子,吃吧。。。

食材功效信息

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、活血行氣、壯氣提神等功效；可與鴨肉、桂花、棗（鮮）搭配；與雞胸肉、雞肉、仔雞相克，同食可能會(huì)引起不適；

綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有通經(jīng)脈、厚腸胃、抗菌抑菌等功效；可與西瓜、南瓜、大米搭配；與冬蟲(chóng)夏草、棒子、紫米相克，同食可能會(huì)引起不適；

阿膠蜜棗的熱量321千卡（每100克）；具有寧心安神、除腥臭怪味、增強(qiáng)食欲等功效；可與枸杞子、花生、白菜搭配；與胡蘿卜、銀魚(yú)、海蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；